Sve o Nectarine: Koliko je korisno plod za ljudsko tijelo

Ovo voće je na udaljenosti lako zamijeniti s breskve. Čuvši svoje ime po prvi put, mnogi ljudi misle da je to neka egzotična sorta ili hibrid. U međuvremenu, nektarina je zasebna vrsta, a ima smisla da bi saznali što je korisno za naše tijelo.

  • Kalorijski sadržaj i nutritivna vrijednost
  • Kemijski sastav korisnog voća
  • Korisno od nektarina
  • Značajke korištenja
    • U kozmetologiji
    • U dijetetici
    • U kuhanju
  • Može li nektarin biti trudna?
  • Štetna svojstva proizvoda

Kalorijski sadržaj i nutritivna vrijednost

"Bald breskva" (drugi naziv za nektarin) odnosi se na niskokaloričnu hranu. Nakon što jedete 100 g slatkog voća, dobit ćete samo 48 kalorija. Isti iznos čini 11,8 g ugljikohidrata i samo 0,2 g masti.

Ako iz njega izradite nektar, vrijednost će biti malo veća - 53 kcal u 12,8 g ugljikohidrata, bez masnoće! U oba slučaja, proteini 0,9 i 0,4 g respektivno. Ostatak sadržaja uglavnom je voda (najmanje 85%) i dijetalna vlakna.

100 g nektarinovogo kalorija sok ostavlja još manje od 37 kcal u odsutnosti masti i 8.6 g ugljikohidrata, proteina, ukupno 0,4 g -a veliki izbor za dijeti.

Važno! Dugo se vremena ne održava voće u hladnjaku: nakon 5 dana skladištenja, korisna svojstva su izgubljena.

Kemijski sastav korisnog voća

Nektarin je bogat raznim mineralima, kiselinama i vitaminima, a to je njegova očita korist.

Za 100 g voća:

  • 201 mg kalija;
  • 26 mg fosfora;
  • 9 mg magnezija;
  • 6 mg kalcija.
Tu su i ostali korisni elementi u tragovima, ali u manjim količinama. Na primjer, željezo nije manje od 0,28 mg, a cink 0,17. Bakar i mangan prisutni su u nižim koncentracijama.

Vitamini i kiseline u nektarinu nisu manje od dvadeset. Najznačajniji su vitamini skupina A, B, C, E, K i organskih kiselina.

Korisne kvalitete su također u takvim vrstama voćaka kao: jabuka, zizifus, marelica, šljiva, trešnja šljiva, višnja, trešnja.
Za razliku od breskve, nektarin sadrži tzv. Bioflanoide (glavni je beta-karoten). Na te elemente duguje neobičnu boju, kombinirajući crvene, ružičaste i narančaste boje.

Korisno od nektarina

S takvim sastavom voće se može nazvati stvarnim blagom zdravlja.

Znate li? Matična zemlja ploda je Istočna Azija.Odatle je "preselio" u topla zemlja mediteranske regije - Tunis, Grčka, Italija.

Popis korisnih svojstava impresivan je:

  • pomaže uklanjanju toksina i toksina iz tijela;
  • jača srčani mišić;
  • zbog blage akcije normalizira rad želuca;
  • povećava razinu hemoglobina;
  • je koristan u hipertenziji;
  • vlaži kožu;
  • regulira metaboličke procese u tijelu;
  • stabilizira rad živčanog sustava.
Nije iznenađujuće da s takvim skupom kvaliteta nektarin se aktivno koristi i kao dio zdrave prehrane i za suzbijanje bolesti i prekomjerne težine.

Značajke korištenja

Let's vidjeti za koje specifične svrhe je moguće koristiti ovaj plod.

U kozmetologiji

Nektarin pokazuje svoje izvanredne osobine u području kozmetologije. Problemom suhe kože može se upravljati jednostavnim stavljanjem čistog lica na nekoliko kriški.

Sloj dermis ostaje vlažan dugo, a redovito se koža koža uvijek vlaži. Karoten joj daje zdravu rumeninu nijansu. Maske na toj osnovi su još učinkovitije: pružajući tonik učinak, oni zasititi mjestu s vitaminima i pomoći u borbi protiv bora, izglađivanje njima.

Važno! Prilikom odabira voća, pogledaj njegov integritet: nektarin bi trebao biti idealan (bez udubljenja). Piled u gomilu i komprimirani plod više nije prikladan za hranu.
Evo primjera takvog sastava: pulpa se miješa sa 1 žlica škroba i ½ žličice bundeve ulja. Ova "mješavina" se nanosi na lice 3-5 minuta, nakon čega se isperu toplom vodom. Učinak je fiksiran pomoću maske dvaput tjedno.
Za kozmetičke svrhe, također koristiti pseće pivo, ananas, jagoda, lubenica, marelica, trešnja.

U dijetetici

Zbog niskog sadržaja kalorija, nektarin se u bilo kojem obliku nalazi u gotovo svim prehrambenim jelovnicima.

Dodajte ovdje veliki ukus, zajedno sa sposobnošću da zadržite osjećaj sitosti dugo vremena - dobro rješenje za one koji se bore uz svaki dodatni kilogram. Ako redovito jedete plodove u malim količinama (1-2 dnevno), u roku od tjedan dana možete dobro očistiti tijelo, bez uporabe kemije i tableta.

U kuhanju

Možete jesti nektarin sam ili kao element salata, deserta i nektara. Nakon što ste zimi pripremili sok ili džem, možete se opustiti uz "ljeto" na hladnoći.

Kao punjenje, ovo je izvrstan dodatak uobičajenim receptima od pita.Čak i nakon toplinske obrade, najkorisniji elementi s kojima je nektarin bogat, ne odlaze nikamo. Pecite meso u pećnici ili na roštilju, pokušajte staviti nekoliko kriški - spremno jelo će se isprati još nježnije (meso će apsorbirati sok). Jedina stvar - voće ne može ometati proizvode od kiselog mlijeka u bilo kojem obliku.

U popularnoj kuhinji su divlji češnjak, celer, korijander, muškatni oraščić, bosiljak, kardamon, šafran, medlar, šljiva, đumbir, ružmarin, timijan, izop.

Može li nektarin biti trudna?

Tijekom trudnoće organizam buduće majke ponekad počinje propadati, a to plod pomaže da malo uravnoteži opće stanje majke u porodu.

Razvoj fetusa često prati zatvor. Pomaže sok od nektarina, od čega 100 grama, 20 minuta prije jela, postupno normalizira stolicu. Drugi ekstrem, proljev, također se uklanja gutanjem sokova: ½ šalica dnevno prilagoditi crijeva. Hormonsko zatajenje također se javlja u suhu kožu (razgovarali smo o maskama malo viši). Kasnije, pogotovo u trećem tromjesečju, mnoge žene koje rade rade dovode do pritiska.

Može se normalizirati s nektarinom: oko pola sata prije obroka trebate jesti jedan plod - i dobro će se poboljšati, a svojstva diuretika pozitivno će utjecati na organizam koji je pod stresom.

Važno! Ako prodavatelj otvori voće, a tu je i slomljena kost, ne možete ga kupiti. To je vrsta reakcije na veliki broj pesticida tretiranih stablima. Osim toga, sama kost je otrovna.
Ali postoje kontraindikacije, Žene koje imaju predispoziciju za dijabetes melitus i alergije, bolje je odbiti od upotrebe. Šećeri u celulozi su mnogi, a to može dodatno oslabiti tijelo. Ako takvih problema nema, još je bolje promatrati mjeru.

Štetna svojstva proizvoda

Od očitih kontraindikacija može se zvati, osim ako dijabetes. Posebna opasnost je kost - sadrži snažan otrov (hidrocijanatna kiselina).

Što se tiče unosa hrane, bolje je isključiti nektarin iz večernjeg jelovnika. Činjenica je da će vodeni plod pomoći u noćnom mokrenju. Tijekom razdoblja dojenja, suzdržavaju se od takve slatkoće. Za bebe do 7 mjeseci i to uopće je kontraindikativno.

Znate li? Prema strogim znanstvenim klasifikacijskih breskve pripisuju ne na uobičajeni popis voća i badema na stijeni (Pink Family). Gledajte usko na kost - sličnost je bademovom drvetu u tom smislu očigledna.
U potrazi za dobrobit ne zaboraviti smislu mjere: 1-2 komada dnevno bit će dovoljno, ali 4-5 ili više po danu nektarine automatski nositi zdravu osobu u zoni rizika (povećane razine šećera u krvi, problem počinje s crijevima, želudac valovima ).

Shvatili smo što nektarina, što je njegova uporaba. Njegov sastav može biti snažan argument u borbi za ljepote i poboljšanja zdravlja.

Loading...



Ostavite Komentar